MIGRENOS MAŽINIMO GRUPĖ

6 savaičių kvėpavimo praktikos ir palydėjimo programa

Migrena nėra tik galvos skausmas.

Dažnai tai ilgai besikaupusios nervinės įtampos, pervargimo, jautrios nervų sistemos ir organizmo išsekimo signalas.

Daugelis žmonių ieško sprendimų metų metus. Išbando vaistus, papildus, įvairius metodus, tačiau vis tiek gyvena laukdami kito priepuolio.

Šios programos tikslas nėra pažadėti stebuklą.

Jos tikslas – padėti geriau suprasti savo organizmą, išmokti kvėpavimo praktikų, kurios padeda mažinti nervinę įtampą, ir žingsnis po žingsnio formuoti naujus įpročius, galinčius prisidėti prie migrenos priepuolių dažnio ir intensyvumo mažinimo.

Per daugelį darbo metų ne kartą mačiau, kaip žmonėms palengvėja ne tada, kai jie randa dar vieną metodą, o tada, kai pradeda reguliariai praktikuoti ir suprasti savo kūno siunčiamus signalus.

Todėl ši programa nėra vien tik paskaitos.

Tai 6 savaičių procesas su praktika, palaikymu ir galimybe aptarti savo patirtis.

 Programa skirta žmonėms, kurie kenčia nuo:

• migrenos;

• dažnų galvos skausmų;

• įtampos galvos, kaklo ar pečių srityje;

• padidėjusio jautrumo stresui;

• nervinės įtampos ir pervargimo.

 PROGRAMOS EIGA

1 susitikimas

Migrena ir kvėpavimas

Kas vyksta organizme migrenos metu?

Koks ryšys tarp nervų sistemos, streso ir migrenos?

Pirmoji praktika nervinei sistemai nuraminti.

2 susitikimas

Nervų sistemos balansavimas

Kaip nuolatinė įtampa veikia organizmą?

Kvėpavimo metodai, padedantys mažinti vidinę įtampą ir jautrumą stresui.

3 susitikimas

Migrenos signalų atpažinimas

Kaip anksčiau pastebėti organizmo siunčiamus ženklus?

Kada verta imtis veiksmų dar iki priepuolio?

Praktikos ankstyvajai pagalbai.

4 susitikimas

Kasdienės praktikos planas

Kaip kvėpavimo praktikas integruoti į kasdienį gyvenimą?

Kaip susikurti individualią rutiną, kuri būtų realiai įgyvendinama.

PALAIKYMO ETAPAS

5 susitikimas

Pirmųjų rezultatų aptarimas

Kas pavyko?

Kas kelia sunkumų?

Klausimai ir atsakymai.

6 susitikimas

Praktikos korekcijos

Dažniausiai pasitaikančios klaidos.

Papildomos rekomendacijos pagal dalyvių patirtis.

Individualių situacijų aptarimas

Apibendrinimas ir tolimesnis kelias

Kaip tęsti praktiką savarankiškai.

Rekomendacijos ateičiai.

Svarbu

Ši programa nėra medicininio gydymo pakaitalas.

Ji skirta žmonėms, kurie nori papildomai pasitelkti kvėpavimo praktikas ir geriau suprasti savo organizmo reakcijas į stresą, įtampą bei gyvenimo ritmą.

 Trukmė

6 savaitės
6 nuotoliniai susitikimai
Visų susitikimų įrašai

 Dalyvių skaičius
Grupė bus nedidelė, kad būtų galima skirti dėmesio dalyvių klausimams ir patirtims.

Programos kaina - 249 €
Šiuo metu vyksta išankstinė registracija.Surinkus grupę, dalyviai bus informuoti apie programos pradžios datą.